サウナの後にキンキンの冷たい水風呂に入る……その爽快感は言葉にできないほど。
体全体が引き締まり疲れた体が一気にリフレッシュするあの感覚に、多くの人が魅了されています。
実は、日本国内には-20度を超える空間での未知の整いを体験することができる施設があります。
今回は創業40年の”水風呂・チラードットコム”が、日本全国の「冷たい水風呂」厳選施設を、ランキング形式でご紹介します！
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一般的な水風呂の温度は16～18℃
サウナ後の水風呂は、一般的に16℃～18℃が多く、この温度帯の水風呂でも血行促進やリラックス効果を十分に得ることができます。
しかし最近では一部の施設で、さらに冷たい1桁台のシングル水風呂が提供されていることがあります。
水温1桁台の水風呂（シングル）の効果
1桁台の水風呂は、一般的な水風呂に比べてサウナとの温度差が激しくなります。
そのためより深い整いを味わうことができ、サウナ後のリフレッシュ効果が一層高まります。
もちろん一般的な水風呂と同様に、以下の効果も期待できます。
- 血流促進
- 自律神経の調整
- 疲労回復
- 免疫力の向上
日本の冷たい水風呂ランキングTOP6
今回は特に人気の高い、極寒水風呂を体験できる施設をランキング形式で6位までご紹介していきます！
※弊社調べ。2025年3月時点
1位：サウナ＆カプセル ウェルビー栄（愛知県名古屋市）
日本一冷たい水風呂があるこちらの施設！
本格フィンランド文化を楽しめる、ラップランドを完全再現したアイスサウナ&水風呂があります。
-25度の室内で冷やされた水風呂は氷点下に達することも。
水風呂：0℃前後
| 施設名 | サウナ＆カプセル ウェルビー栄 |
| 住所 | 愛知県 名古屋市 中区栄3-3-13-12 |
| HP | https://www.wellbe.co.jp/sakae/ |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 05:00〜24:00 |
2位：レンブラントキャビン＆スパ新橋（東京都港区）
強冷水水風呂はシングル水風呂で約5〜6℃に設定されています。
シングル水風呂の中でも冷ために設定されているので、ベテランサウナーの方には特におすすめです。
水風呂：5〜6℃
| 施設名 | レンブラントキャビン＆スパ新橋 |
| 住所 | 東京都 港区 新橋2-15-14 新橋二丁目ビル |
| HP | https://rembrandt-cabin.com/spa-shimbashi/ |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 12:00〜翌10:00 |
3位：The Sauna（長野県上水内郡）
黒姫山の伏流を引き込んだ樽水風呂。
天然水風呂のため、季節や天気、時間帯によって水温は変化します。
シーズンによってはかなり水温が下がります。
水風呂：約5℃
| 施設名 | The Sauna |
| 住所 | 長野県 上水内郡信濃町 野尻379-2ゲストハウスLAMP野尻湖併設 |
| HP | https://lampinc.co.jp/nojiriko/sauna/ |
| 定休日 | 火曜日 |
| 営業時間 | 08:30〜22:30※金曜日のみ11:30〜22:30 |
4位：サウナ＆ホテル かるまる池袋（東京都豊島区）
男性専用の関東最大級のサウナを備えた施設です。
4種のそれぞれ温度の違う水風呂があり、1桁台のシングル水風呂から、約33℃に設定されたクールダウン用の水風呂まで幅広く楽しめます。
水風呂：6.4℃
| 施設名 | サウナ&ホテル かるまる池袋 |
| 住所 | 東京都 豊島区 池袋2-7-7 6Fフロント入口(3F〜10F) |
| HP | https://karumaru.jp/ikebukuro/ |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 11:00〜翌10:00・月に1日レディースデーあり・浴場利用時間11:00～翌9:00 |
5位：朝霞サウナ 和（埼玉県朝霞市）
女湯には2つのサウナ、男湯には3つのサウナがあります。
水風呂は男女ともに18℃前後に設定された水風呂と、男湯のみ約5℃に設定されているシングル水風呂もあります。
どちらも休憩スペースが広くサウナチェアの数が多いのもポイントです。
水風呂：男湯5℃・女湯18℃
| 施設名 | 朝霞サウナ 和(なごみ) |
| 住所 | 埼玉県 朝霞市 本町３丁目１−５３ |
| HP | https://asaka-sauna-nagomi.com/ |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 06:00〜24:00※月曜は清掃のため10時からオープン |
6位：88PEA（山梨県北杜市）
完全プライベートの貸切アウトドアサウナ。
水風呂は八ヶ岳の湧水による天然水風呂のため、季節によって温度も変わります。
冬季は5℃前後の天然シングル水風呂も楽しめます。
水風呂：八ヶ岳の湧水 夏季15度 / 冬季5度（シングル）
| 施設名 | 88PEAKS |
| 住所 | 山梨県 北杜市 高根町清里3545-5521 |
| HP | https://88peaks.com |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 10:00〜22:00※予約制：最終は22時〜24時 |
番外編：琴弾廻廊（香川県）
ランキングで紹介した施設以外にも、水風呂にこだわるサウナ施設があります。
香川県の「琴弾廻廊」では、サウナや水風呂のこだわりについて施設責任者に取材しています。
施設づくりの工夫を知りたい方は、ぜひ動画もご覧ください。
水風呂以外で究極の冷たさを味わえるサウナ施設
日本で一番冷たい水風呂を探している方の中には、一般的な水風呂以外のクールダウン方法に興味を持つ方も多くいます。
ここでは、超低温のアイスサウナや天然の冷泉を用いた、一風変わった施設をご紹介します。
SaunaLab -サウナラボ-の極寒アイスサウナ
SaunaLab（サウナラボ）の名古屋店と神田店には、一般的な水風呂が設置されていない代わりに、-28〜-30℃に設定された超極寒の「アイスサウナ」が存在します。
この室温はマグロの冷凍保存倉庫にも匹敵するほどの冷たさであり、水に浸からずとも一気に体を冷やすことが可能です。
一番冷たい水風呂に匹敵する、究極のクールダウンを体験できる注目スポットと言えます。
極端な寒さを肌で感じることで、これまでにない新しいととのい感覚を味わうことができます。
アイスサウナについては「アイスサウナの効果と使い方」で詳しく紹介しています。
寒の地獄旅館（大分県九重町）の天然冷泉
大分県九重町にある「寒の地獄旅館」は、温泉通の間で日本一の水風呂と称されることもある天然の冷泉を楽しめる宿です。
水温13〜14℃の単純硫黄冷鉱泉が毎分2トンも湧き出しており、「暖の地獄サウナ」でしっかりと温まった後にこの冷泉へ浸かるのが醍醐味となっています。
冷泉の成分により最初は肌に強い刺激を感じますが、数分経つと痛みが和らぎ、心身ともに深いリフレッシュ効果を得られます。
サウナと冷泉の組み合わせによる、自然の恵みを生かした貴重な体験が味わえます。
東京エリアで13℃以下の冷たい水風呂がある施設
全国規模のランキング施設だけでなく、東京都内にも13℃以下の非常に冷たい水風呂を提供するサウナ施設が多数存在します。
アクセスの良い東京で、仕事帰りや休日に極上のととのい体験ができるスポットについて解説します。
サウナ東京・品川サウナなど都内の注目スポット
港区にある「サウナ東京」や品川区の「品川サウナ」などは、水温が13℃以下に設定された冷たい水風呂を備えている人気の施設です。
都心のアクセスの良さに加え、シングルに近い強烈な冷たさを提供しているため、日常の疲れを深く癒やしたいサウナーから高く評価されています。
また、「スゴイサウナ&ステイ麻布十番駅前店」のようなカプセルホテル併設施設もあり、用途に合わせて選べるのが魅力です。
東京近郊にお住まいの方にとって、日常的に通いやすい極寒スポットとなっています。
凍った湖に穴を開ける「アヴァント」ができるスポット
アヴァントとは、凍った湖に穴を開けて入るフィンランドの伝統的な冷水浴のことです。
アヴァントで入る湖の水温は0℃前後で、氷点下になることも……！
日本でアヴァントに挑戦できる唯一の施設をご紹介します。
アヴァントについては「フィンランドのアヴァント事情」で詳しく紹介しています。
北海道アヴァント
日本で唯一、アヴァントを体験できる施設です。
冬の十勝は気温が-20°Cを下回ることもあるため、厚い氷で覆われた湖でのアヴァントが実現。
非日常的体験の本格アヴァントは、ここでしか味わえません。
| 施設名 | 北海道アヴァント |
| 住所 | 上川郡新得町字屈足808番地 |
| HP | https://tokachi-sauna.com/avanto/ |
| 定休日 | なし 実施期間：毎年1月中旬～3月中旬 |
| 営業時間 | 10:30〜12:30 / 13:30〜15:30予約受付期間:：実施日の2日前まで |
雪に飛び込む「雪ダイブ」が体験できるスポット
雪ダイブとは、サウナで温まった体を雪の上に直接ダイブして冷やすアクティビティのことです。
フィンランドなどの寒冷地域ではアヴァントと並ぶ、サウナ後のクールダウン方法として親しまれています。
雪の上に倒れ込むことで全身が一気に冷やされ、自然に包まれるような心地よさを味わうことができます。
日本で雪ダイブのできる施設をご紹介します。
雪ダイブのできる施設6選
弊社で調査したところ、雪ダイブのできる施設が国内に6つ見つかりました！
| 施設名 | 住所 |
|---|---|
| Heidi Guest House（新潟県） | 新潟県 南魚沼郡湯沢町 三国177-2 |
| 吹上温泉保養センター 白銀荘（北海道） | 北海道 空知郡上富良野町 吹上温泉 |
| The Sauna（長野県） | 長野県 上水内郡信濃町 野尻379-2 ゲストハウスLAMP野尻湖併設 |
| 白馬村 サウナ From P（長野県） | 長野県 北安曇郡白馬村 北城 瑞穂3020−45 |
| 蒸 -五箇サウナ-（京都府） | 京都府 京丹後市 峰山町鱒留1648 |
| サンバードサウナガーデン（群馬県） | 群馬県 利根郡みなかみ町 藤原4957-1 ホテルサンバード敷地内 |
アクセスしやすい施設があれば、ぜひ雪ダイブを体験してください。
まとめ｜本場フィンランド流の冷水浴を自宅や施設でも！
今回は、日本各地にある極寒の水風呂施設を紹介し、特に冷たい水温を誇る施設をランキング形式でご紹介しました。
今回ご紹介した中でも特に冷たい水風呂があるのは、愛知県名古屋市の「サウナ＆カプセル ウェルビー栄」です。
室温約-25℃のアイスサウナ内で、水温0℃前後の極寒水風呂を体験できます。
ほかにも、全国には水温が1桁台の水風呂を提供する施設も多くあり、冷たい水に浸かることで得られる爽快感や整い体験が話題となっています。
また、湖に飛び込む「アヴァント」や雪にダイブする「雪ダイブ」など、フィンランド流の”本格ととのい体験”ができるスポットも紹介しております。
この記事を参考に、極寒の水風呂や、非日常体験での究極の整いをぜひ体験してみてください！
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